Kaip sumažinti griuvimų riziką, išsaugoti pusiausvyrą ir ilgiau išlikti savarankiškiems? Sveikatos centro partnerystė suteikia galimybę dalytis specialistų žiniomis ir už ligoninės ribų.
Rokiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro kvietimu kineziterapeutas Vytautas Narbutas lankėsi Bajorų bendruomenėje, kur vykdoma 65 m. ir vyresnių asmenų sveikatos stiprinimo bendruomenėje modelio programa, skirta vyresnio amžiaus žmonių fizinei, psichinei ir socialinei gerovei stiprinti.
Griuvimų riziką lemia ne tik amžius
Griuvimai – viena iš vyresnio amžiaus žmonėms aktualių sveikatos ir saugumo problemų. Jie gali sukelti ne tik fizines traumas, bet ir paveikti žmogaus pasitikėjimą savo jėgomis, savarankiškumą bei kasdienį aktyvumą.
Susitikimo metu kineziterapeutas Vytautas Narbutas supažindino dalyvius su pagrindiniais griuvimų rizikos veiksniais. Aptarti su amžiumi susiję raumenų ir jutimų sistemos pokyčiai, lėtinės ligos, regėjimo bei pusiausvyros sutrikimai, kai kurių vaistų poveikis. Dėmesys skirtas ir vestibiuliarinio aparato veiklai – jo sutrikimai gali pasireikšti galvos svaigimu, nestabilumu ir padidėjusia griuvimų rizika.
Kineziterapeutas taip pat atkreipė dėmesį į griuvimų pasekmes. Patyrus griuvimą gali atsirasti baimė vėl nukristi, dėl kurios žmogus pradeda vengti judėjimo, mažina fizinį aktyvumą. Ilgainiui dėl to gali silpnėti raumenys ir pusiausvyra, o griuvimų rizika dar labiau padidėti.
Saugumas prasideda nuo kasdienių įpročių
Svarbi susitikimo dalis buvo skirta praktiniams sprendimams, padedantiems sumažinti griuvimų tikimybę. Kineziterapeutas pabrėžė, kad saugesnį judėjimą gali užtikrinti ne tik fizinis aktyvumas, bet ir tinkamai pritaikyta gyvenamoji aplinka.
Aptarta pakankamo apšvietimo svarba, slidžių paviršių vengimas, kilimų pritvirtinimas, turėklų bei kitų pagalbinių priemonių naudojimas. Taip pat kalbėta apie tinkamos avalynės pasirinkimą ir atsargumą judant lauke, ypač esant slidžiai dangai.
Ne mažiau svarbu stiprinti raumenis, lavinti pusiausvyrą ir judesių koordinaciją. Reguliariai atliekami, individualias galimybes atitinkantys pratimai gali padėti užtikrinčiau judėti ir geriau reaguoti į netikėtus kūno padėties pokyčius.
Teorines žinias papildė praktiniai pratimai
Po teorinės dalies dalyviai buvo pakviesti į praktinį užsiėmimą. Kartu su kineziterapeutu jie atliko pusiausvyrai lavinti skirtus pratimus ir praktiškai susipažino su griuvimų prevencijos principais. Toks teorijos ir praktikos derinimas padeda geriau suprasti, kodėl svarbu rūpintis judėjimo saugumu, ir skatina įgytas žinias pritaikyti kasdienybėje. Taip pat Vytautas Narbutas mielai atsakė į jam užduotus klausimus, dalinosi patarimais.
Griuvimų prevencija – tai ne tik traumų rizikos mažinimas, bet ir galimybė ilgiau išlikti savarankiškiems, aktyviems bei pasitikintiems savo jėgomis.
Ligoninė džiaugiasi galėdama prisidėti prie bendruomenėje vykdomų sveikatos stiprinimo iniciatyvų. Sveikatos centro partnerių bendradarbiavimas sudaro galimybes gyventojams suteikti ne tik naudingų teorinių žinių, bet ir praktinių įgūdžių, padedančių rūpintis savo sveikata bei gyvenimo kokybe.
